jakie ćwiczenia

Wstawiam do oceny Military Press i Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, przepraszam od razu za podnoszenie sztangi garbem, ale zapomniałem%-) W military press starałem odkładać sztangę na barki, i łokcie jak najwyżej, ale nie dałem rade wyżej: http://youtu.be/RZFA8GDyEtc http://youtu.be/3w45rdE5XPc W military press jestem zwolennikiem pozycji [...]

Witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s 3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s 4 rozpietki : 3 s teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie [...]

wypisz jakie ćwiczenia robisz na daną partię, same partie mięśniowe nic nam nie mówią. Brzuch trenuj 2x w tygodniu

siema. Zalałem sie troszke i mam pytanie, jakie cwiczenia wykonywac zeby spalic tłuszcz? Jest slisko na drogach wiec bieganie odpada, polecicie coś?

http://potreningu.pl/artykuly/1104/czy-cwiczenia-fizyczne-moga-zwiekszyc-albo-zahamowac-wzrost zróbcie dla mnie jedno poproście monderatora żeby usunął ten artykuł bo to największe bzdury jakie mogłem usłyszeć i niech zrobił artykuł że siłownia hamuje wzrost w młodym wieku

[...] tych kalorii i tłuszczy jest sporo więcej. Wczoraj wskoczył wyjątkowo biały ryż bo byłam na 'nagrodowej' kolacji sushi :-) PIĄTEK: trening 9,5km/h bieżnia 35min potem jakieś wytrzymałościowe ćwiczenia 40min z nowym instruktorem fitnessu (dostałam 'personalne' zaproszenie więc skorzystałam) pompki, burpee, bieganie po schodach %-) , jakieś [...]

Podstawowy problem jest j/w. Ja pracuję i studiuję czasami nie ma mnie w domu od 8 do 20 i problemu nie ma żeby jeść coś co sobie wcześniej przygotuję, zabrać ze sobą pojemnik z jedzeniem, serek wiejski, na mieście wszamać sałatkę itp. Dzielenie treningu na A/B i na każdym robienie 3 różnych ćwiczeń na partię też średnio ma sens. Treningi A/B [...]

a na ujemnym jakie cwiczenia ?

Jakie ćwiczenia proponujesz ?

Mam pytanie co do zaczęcia treningu, chciałbym po prostu czuć sie lepiej mieć więcej siły i przybrać masy. Zanim wyruszę na siłownie to jakie ćwiczenia w domu, co jeść? Zmieniony przez - rusterski w dniu 2013-03-16 21:10:55

[...] gryf 160cm , 2 gryfy krótkie + 50kg obciązenia od desperata za 70zł, postanowiłem, że zaczne ćwiczyć w domu, ławeczka w drodze. Dlatego starałem się dobierać ćwiczenia takie jakie będę mógł wykonywać w domowych warunkach. Pomagałem sobie wybierając cwiczenia znane mi wcześniej oraz z atlasu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna Plan [...]

[...] nie wiem czy dobrze robie. Każdy kto mnie widział dawał mi maks 120 kg ale jest inaczej. Co chce osiągnąć? - 50 kg w wadze. zrzucić mięśnie z nóg bo są bardzo duże. (bez trudu biorę na udadi do 220 kg) Kolega mówił mi żeby brać hmb bo regeneruje mięśnie i stymuluje spalanie tłuszczu. A co wy możecie mi doradzić, jaka dieta, jakie ćwiczenia?

witam co można robić aby skóra nabrała jędrności i sprężystości? tylko ćwiczenia (jakie? na masę itd...) czy również jakieś kremy,żele,okłady,masaże jakieś doświadczenia ? pozdrawiam, Kamila;)

Od kilku dni szukam jakiegoś gotowego już treningu pod siebie i pod sprzęt który posiadam ale niestety nie mogę znaleźć nic konkretnego. Może mógłby mi ktoś coś polecić lub pomóc ułożyć. Mianowicie. Szukam rozłożonego już treningu na dane dnie z dobranymi ćwiczeniami. Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to. [...]

[...] a ja chce sobie odslonic miesnie bo na plaze sie jezdzi wiecie troche lansu :D nie no zart robie to dla sb i wyłacznie dla siebie . Także jakbyscie byli skłonni mi doradzić jakie cwiczenia mam wykonywac na odslonienie miesni czyli pewnie bd to cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa i wyrabiajaca miesnie brzucha . Mile widziane doświadczenia [...]

Poda mi ktoś z was kiedy trenuje brzuch i jakie są to ćwiczenia , ile serii i ile powt , byłbym na prawdę wdzięczny

[...] Środa: Uda, łydki +aeroby -półprzysiad 5s. x 5powt. RAMPA -tutaj musiałbym wstawić jeszcze jedno ciężkie ćwiczenia na uda z progresją rampującą, ale nie mam pojęcia jakie. Pomożecie? -wykroki z hantlami 3s. 8-10powt. -prostowanie nóg na maszynie 3s. 12-15powt. -uginanie podudzi leżąc na maszynie 3s. 12-15powt. -wspięcia na palcach ze [...]

Trenuj całe ciało. Robiąc plecy czy nogi podbijasz swój poziom anaboliczny, więc lepiej będą rosnąć również klata i ramiona. A na forum planów jest pełno, choćby FBW czy push/pull/legs. Trochę inwencji, chłopie, Ty sam najlepiej wiesz jakie ćwiczenia najlepiej angażują Twoje mięśnie.

[...] każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? zaopatrzyć się w kreatyne ?? pozostać przy tych odżywkach które biorę? jeśli nie to które zmienić lub jakie dodać? kreatyna Ci niepotrzebna, białko do uzupełnienia diety, bcaa jak najbardziej w okolicy treningu, witaminy jak najbardziej, karnityna IMO zbędna, ale jak tam [...]

[...] odzywki 25 dni. Brzuch został tak wyrzeźbiony jak wcześniej mimo iż ewidentnie zwiększył mi się obwód w talii i schowały żebra. Ludzie patrząc jak urosły mi łapy pytali jakie brałem sterydy. Każdy jest oczywiscie inny, ale ektomorfików łączy jedna zasada - trzeba wp*****lać więcej niż myślisz. Dorzuć do tego tylko kreatyne mono (5g dziennie [...]